自転車 ギア メンテナンス

1 自転車の各部名称とメンテナンス箇所について 1.1 自転車の各部名称 1.2 メンテナンスが必要な箇所と道具 2 ブレーキ・タイヤ周りのメンテナンス 2.1 前後ブレーキ 2.2 シフト・ブレーキケーブル 2.3 前後ハブ 2.4 タイヤ 3 ギア周りのメンテナンス 3.1 前後ディレイラー 3.2 スプロケット 3.3 ギアクランク 3.4 ペダル 3.5 チェーン 4 おわりに 自転車の各部名称とメン.

【自転車メンテナンス】リアディレーラーの変速が狂う原因と調整（ギアチェンジの調子悪い時の対処法） YouTube

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自転車 ギア メンテナンス. 定期的に自転車に乗ると、健康が改善されます。 ほとんどいつでもできる優れた活動です。 さらに、あなたが得ることができるものが他にもたくさんあることに気付くでしょう。 これらは、この興味深い活動に関するいくつかの事実です .

このアクティビティを行うと、定期的に行わない人よりも息が長くなります。 これは有酸素運動よりも効果的な運動です。 これもまた lするのがより楽しくなります。 これは、体に最高の結果を得るために非常に効果的で安価なタイプの運動であることがわかります。 心臓発作、血圧、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。 これが、健康を維持するための優れた方法になる理由です。 研究によると、自転車で短距離を走ると死亡率が 22% 減少する ことがわかっています。 このアクティビティは、食事から得たエネルギーを燃焼させるのに役立ちます。 このエクササイズはわずか 15 ポンドでできます。 1 週間に 5 ～ 6 回、1 分おきに運動すると、1 年で 11 ポンド減量できます。

自転車に乗ることで得られるもう 1 つの良い効果があります。 自転車に乗ることで気分が良くなります. この活動はストレスとうつ病を軽減するのに役立ちます. このアクティビティにより、環境を見て、他の人々と交流することができます。 新鮮な空気を利用できます。 これはあなたの健康にとって大きな意味があります。 次のこともできます。アクティビティを使用して、日常のアクティビティを継続するように自分自身を動機付けます。

このアクティビティには汚染がありません。 モーターを使わない移動手段を使う人は、より頻繁に呼吸するかもしれない. また、彼らはより多くの酸素を吸い込む. .

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